书名：孕产大百科
出版社：中国轻工业出版社
定价： 59.80 元
ISBN 978-7-5184-1842-8
目录
Part1 备孕 准备充分，怀得更安心
想要预约好宝宝，先了解这些备孕知识
备孕能提高优生率
科学备孕4 要素
叶酸应该怎么补
叶酸能预防胎儿神经管畸形
叶酸不足的原因
这样补充叶酸制剂更有效
膳食中的叶酸来源
关注叶酸摄入过量
建议去医院做个叶酸水平评估
补铁应从计划怀孕开始
为什么在孕前就要开始补铁
注重从饮食中补铁
精子很脆弱，备育男性要精心呵护
远离桑拿浴和紧身裤
精神不要过于紧张
避免经常服用药物
不接触重金属、毒害物质、放射线污染的环境
远离烟酒
来一次意料之中的意外怀孕
误区一：为保证精子质量在排卵期前20 天就开始禁欲
误区二：自测排卵期，到了排卵期必须“交作业”
计划怀孕，孕前检查不可少
夫妻双方检查的项目
高龄备孕女性及月经不规律的女性要评估卵巢功能
“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么
血型系统是这样分的
Rh 阴性血——珍贵而神秘的“熊猫血”
Rh 阴性血，备孕怀孕要了解的几件事
网络HOT 关注点 准备怀孕，要去口腔科报到
孕期的雌激素会加重口腔问题
去口腔科做什么
备孕时，接种这5 种疫苗，孕期生病负担小
乙肝疫苗
风疹疫苗
流感疫苗
甲肝疫苗
水痘疫苗
找准排卵日，好孕自然来
通过排卵试纸找排卵日
基础体温测量法找排卵日
通过B 超监测找排卵日
如何增加好孕成功率
调整体重到适宜水平
放松心情
提高性生活技巧
网络HOT 关注点 自然流产后多久可以再怀孕
月经要恢复
心理状态要恢复
了解下一次怀孕发生流产的概率
需要去医院的情形
非任性宣言：生娃与猫狗，一个都不能少
有弓形虫抗体，就不必将宠物送走
狗狗一般不会影响怀孕
猫的粪便可能含弓形虫，“铲屎官”让别人来当
备二孩，你需要提前了解这些知识
大宝是顺产，最好1 年后再受孕
大宝是剖宫产，最好2 年后再受孕
大宝为顺产，二孩大多能顺产
大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
备孕女性居家超有效瘦身操
抬腿运动，减少下腹部赘肉
仰卧起坐，消除腰部和腹部脂肪
盘腿运动，减少腿部和背部脂肪
腰部运动，瘦腰、强肾
马大夫直播间 甲亢、甲减患者如何备孕
专题 网络点击率超高的问答
Part2 孕1 月（孕1~4 周）横看竖看都不像孕妇，但的确怀上了
孕妈妈和胎宝宝的变化
6 个信号提醒你，可能怀孕了
“大姨妈”迟到一周以上
乳房出现变化
体温持续轻度增高
总是犯困、感觉疲乏
排尿增多了
恶心呕吐，对气味敏感
早孕试纸验孕最简单
早孕试纸准吗
怀孕多久能测出来
如何提高早孕试纸的准确性
早孕试纸最好验晨尿
怎么判定早孕试纸的结果
网络HOT 关注点 血HCG 和尿HCG，哪个更准
和尿检相比，血HCG 更准确
什么情况下需要做血HCG 检测
如何根据HCG 数据判断胚胎是否正常
教你看懂HCG 检测单
孕期开始，打造无污染的居室环境
居室环境的好坏关系到母胎健康
关注居室的亮度、湿度和声音
算一算，大概在哪天见到宝宝
怎么推算预产期
计算预产期月份
预产期日期的计算
预产期并不是真正的分娩日期
养胎饮食 让受精卵顺利着床怎么吃
此时不需要太多营养，不用特别补
坚持健康的饮食计划
孕前饮食不规律的现在要纠正
持续补叶酸，每天达到600 微克
漏服叶酸不需要补回来
每天增加110 微克碘的摄入量
孕期营养厨房
花生拌菠菜通便，补叶酸
海带肉卷补碘，增体力
孕期哪些营养素要加量
每天胎教10 分钟
实施胎教需要注意的事儿
让孕妈妈快乐起来的胎教方法
健康孕动 宜缓慢、轻柔
孕1 月运动原则
金刚坐：让孕妈妈心情好、胎宝宝舒适
马大夫直播间 乙肝病毒携带者要宝宝应关注哪些问题
专题 网络点击率超高的问答
Part3 孕2 月（孕5~8 周）一边享受，一边难受
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕吐伤不起，孕妈妈如何缓解
别担心，孕吐是正常的妊娠反应
为什么会出现孕吐
没有孕吐正常吗
吐得越严重宝宝越聪明吗
吃啥吐啥会不会耽误胎宝宝生长
出现妊娠剧吐要及时就医
减轻呕吐的饮食策略
分散注意力，别总待在屋里
放松心情能减轻呕吐
适当运动能缓解孕吐
网络HOT 关注点 胎停育有征兆， 一定要留意
出现哪些情况要警惕胎停育
如何根据胎心判断胎停育
确定胎停育后怎么做
60% 的胎停育是优胜劣汰的结果
有胎停育史的孕妈妈需要注意什么
宫外孕，不走寻常路的受精卵
宫外孕就是受精卵安错了家
宫外孕有什么表现
孕早期出现晕厥，可能是宫外孕
宫外孕怎么治疗
宫外孕后怎么备孕
孕6~8 周，首次B 超检查
B 超对胎儿是安全的
首次B 超需要憋尿
做B 超要注意什么
早孕B 超的使命
最佳检查时间
孕期一共要做5~6次B 超
B 超单上应关注的数据
职场孕妈的常见问题及对策
长期久坐
被动吸烟
缺少阳光
压力大
吃不健康外卖
养胎饮食 清淡不油腻，注意缓解呕吐
避免油腻食物
蛋白质不必加量，但要保证质量
偏爱酸味食物并不奇怪
早餐吃固体食物能减少干呕
增加B 族维生素可减轻孕吐反应
补充碳水化合物，避免酮症酸中毒
孕期营养厨房
姜汁莴笋缓解孕吐
田园蔬菜粥补充多种维生素
每天胎教10分钟
美育胎教的好处
如何进行美育胎教
健康孕动 散步和摇摆摇篮
孕2月运动原则
散步：几乎适合所有的孕妈妈
摇摆摇篮：放松身体，愉悦心情
马大夫直播间 孕期感冒怎么办
专题 网络点击率超高的问答
Part4 孕3 月（孕9~12 周）即将告别早孕反应，记得去医院建档
孕妈妈和胎宝宝的变化
第一次正式产检，去医院建档
什么是建档
提前办好《母子健康档案》
建档的流程是什么
穿方便穿脱的衣服
最好将产检医院作为你的生产医院
NT 筛查，首次排畸检查
NT 筛查是排除胎儿畸形的重要依据
11~14周，如有条件要做NT 筛查
NT 的临界值是2.5 还是3
NT 值异常说明胎儿有问题吗
NT 异常要做什么检查
网络HOT 关注点 孕期到底该长多少斤
孕妈妈体重的增加和构成
孕早期宜增重1~1.5 千克
孕中期胃口好，宜每周增重0.5千克左右
孕晚期体重上升快，每周增重要控制在0.5千克以内
多胞胎妈妈要增重更多吗
监测体重，及时纠正
在家定期监测体重
准确称体重的小细节
体重变化异常时要咨询医生
别把水肿当肥胖
养胎饮食 长胎不长肉该怎么吃
为两个人吃饭≠吃两个人的饭
饮食的种类要丰富
主食中多点儿粗粮
吃饭细嚼慢咽，促进营养吸收
高糖分水果要限量
避免食物过敏
孕期营养厨房
红烧带鱼促进胎宝宝大脑发育
胡萝卜牛肉丝补充维生素A
每天胎教10分钟
语言胎教：每个妈妈心中都住着一个小王子
让语言胎教更有效的方法
健康孕动 不当胖妈妈，平时多动动
孕3月运动原则
扩胸运动：增大肺活量，为分娩时憋气用力打基础
马大夫直播间 有没有什么食物是孕期真的不能吃的
专题 网络点击率超高的问答
Part5 孕4 月（孕13~16 周）进入舒服的孕中期，提前预约唐筛
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕期牙齿护理
正视牙病，主动就医
孕期牙齿疾病治疗一览表
关于孕期拔牙问题
远离孕期牙龈炎
网络HOT 关注点 孕中期，不容错过的唐氏筛查
什么是唐氏筛查
唐筛高危意味着“唐氏儿”吗
唐筛最好在15~20 周做，错过需要直接做羊水穿刺
生育年龄超过35岁做唐筛有意义吗
唐筛结果高风险怎么办
怎样看懂唐氏筛查报告单
唐筛高危，需做补考：羊水穿刺
羊水穿刺是什么
羊水穿刺怎么做
需要做羊水穿刺的情况
羊水穿刺有风险吗
做羊水穿刺的黄金期
术前术后注意事项
无创DNA 也是另外一种选择
无创DNA 与羊水穿刺的区别
关于无创DNA 你需要知道的
养胎饮食 不当“糖妈妈”该怎么吃
均衡饮食，控制体重
选择低生糖指数食物
避免过量吃甜食
多吃富含膳食纤维的食物
吃零食要有节制
孕期营养厨房
豌豆牛肉粒补铁补血
清蒸鳕鱼促进胎宝宝大脑发育
每天胎教10分钟
音乐胎教：听着《摇篮曲》，胎宝宝做个香甜的梦
美育胎教：和胎宝宝一起感受大自然的美好
健康孕动 可以适当多一些运动
孕4月运动原则
手臂上抬伸展：强健肩部肌肉，舒展脊椎
下颌画圈：防止颈椎酸痛，不让颈椎变形
马大夫直播间 B 超出现异常，怎么办
专题 网络点击率超高的问答
Part6 孕5 月（孕17~20 周）感受到胎动了
孕妈妈和胎宝宝的变化
感受胎动，还不需计数
胎动如何反映胎宝宝的健康状况
哪些因素会影响孕妈妈对胎动的感受
什么情况下胎动比较明显
这个月能感受到胎动就行，不需要计数
不同孕期的胎动变化
网络HOT 关注点 监测血压，预防妊娠高血压
孕20周以后应密切监测血压变化
正常的血压值应该是多少
哪些人要格外警惕妊娠高血压
血压测量连续几次居高不下，要引起重视
怎样预防妊娠高血压
对付讨厌的妊娠纹，一定要试试这几招
控制好体重的增长
用专业的托腹带
按摩增加皮肤弹性
使用预防妊娠纹的乳液
防治孕期脱发的小妙招
注意头发的护理
用指腹按摩头皮
定期做营养发膜
按摩百会改善脱发
和准爸爸安排一次小小的旅行
制订可行的外出计划
旅行时注意以下 点
孕期失眠怎么办
孕期失眠烦恼多
对付孕期失眠，过来人有哪些小妙招
孕期抑郁，可能是体内激素在作怪
孕期抑郁的表现
缓解孕期抑郁的5个方法
养胎饮食 促进胎儿大脑发育该怎么吃
增加优质蛋白质，来点低脂牛奶、鸡蛋和豆腐
增加不饱和脂肪酸，吃点坚果和海鱼
供给好脂肪，促进胎宝宝器官发育
多吃高锌食物，避免胎儿发育不良
增加维生素A 或β - 胡萝卜素的摄入，促进胎儿视力发育
孕期营养厨房
蒜蓉开边虾补钙，补锌
南瓜沙拉促进胎儿视力发育
每天胎教10分钟
抚摸胎教前的准备工作
抚摸胎教的方法
哪些情况不宜进行抚摸胎教
健康孕动 改善孕中期腰背酸痛
孕5月运动原则
猫式跪地：缓解腰背痛
马大夫直播间 孕中期怎么补钙才科学
专题 网络点击率超高的问答
Part7 孕6 月（孕21~24 周）注意补铁补血，应对四肢肿胀
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 关注孕期不同阶段睡觉姿势，不遭罪
孕妈妈应该从什么时候开始注意睡姿
孕妈妈左侧卧位有什么好处
孕妈妈仰卧位可能产生的问题
不必苛求整夜都保持左侧卧位
孕期静脉曲张，如何减轻症状
为什么孕中期容易发生静脉曲张
缓解和预防静脉曲张的小妙招
孕期乳房巧护理，为哺乳做好准备
孕中期，乳房继续增大，可能出现妊娠纹
乳头有初乳溢出
按摩乳房，促进乳腺管通畅
睡觉的时候不要压着乳房
乳房胀痛时可热敷缓解
孕期做好乳腺检查
乳头内陷要及时矫正
B超大排畸，筛查大脑、四肢、心脏等畸形
最佳筛查时间为20~24周
教你看懂B 超单
大排畸重点筛查什么
做B 超时要把胎宝宝叫醒
养胎饮食 孕妈妈血容量增加，避免贫血该怎么吃
孕期补铁，预防缺铁性贫血
血常规告诉你是否贫血
补铁首选动物性食物，吸收率高
猪肝补铁效果好，可每周吃 次
植物性食物中的铁不易吸收
补铁也要补维生素C，以促进铁吸收
出现明显缺铁症状时，可服用铁剂
孕期营养厨房
菠菜炒猪肝防治孕妈妈贫血
双耳炝苦瓜预防血糖升高
每天胎教10分钟
情绪胎教：五子棋，准爸妈的快乐游戏
美育胎教：看着漂亮宝宝的图片，放松心情
健康孕动 改善静脉曲张和水肿
孕6月运动原则
侧抬腿运动：促进腿部血液循环，摆脱水肿
马大夫直播间 孕期膳食补充剂该如何补
专题 网络点击率超高的问答
Part8 孕7 月（孕25~28 周）数胎动，做糖筛
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 孕24~28周，妊娠糖尿病筛查
孕后血糖易升高
“糖妈妈”高危人群有哪些
妊娠糖尿病筛查流程
读懂糖尿病筛查单
做糖筛需要注意什么
糖尿病妊娠与妊娠糖尿病不完全是一回事
糖尿病妊娠需要区别于妊娠糖尿病
糖尿病妊娠和妊娠糖尿病的不同点
糖尿病妊娠和妊娠糖尿病的相同点
养胎饮食 胎儿生长加速，该怎么吃
每天都要有奶及奶制品
摄入维生素C，防止妊娠斑、促进胎儿结缔组织发育
胎儿大脑发育加快，每天应吃一掌心的坚果
多吃富含铜的食物，预防早产
远离反式脂肪酸
孕期营养厨房
冬瓜玉米焖排骨消肿利尿
杂豆粗粮饭促进肠道蠕动
补充膳食纤维，预防和改善孕中、晚期便秘
膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排便
孕妈妈每天需要 克膳食纤维
膳食纤维有可溶性和不可溶性，不是有筋食物含量就高
蔬果、粗粮、豆类都是膳食纤维好来源
粗粮细粮巧搭配
每周吃1~2次菌藻类食物
补充膳食纤维的同时一定要多喝水
经常吃点红薯、山药等薯类
水果最好吃完整的
蔬果打成汁，连同渣滓一起喝
每天胎教10分钟
美育胎教：剪个简单的心形，让胎宝宝感受艺术美
情绪胎教：准爸爸朗诵古诗，陶冶胎宝宝的情操
健康孕动 锻炼盆底肌，助顺产、防漏尿
孕7月运动原则
凯格尔运动：有效缩短产程
敬礼蹲式：打开骨盆
马大夫直播间 胎动怎么数
专题 网络点击率超高的问答
孕妈妈故事 妊娠糖尿病管理经验分享
Part9 孕8 月（孕29~32 周）孕期不适又来了
孕妈妈和胎宝宝的变化
进入围产期，如何躲过早产危机
什么是围产期
什么是早产
早产征兆是什么
如何预防早产
哪些孕妈妈要警惕发生早产
别把早产征兆当成假性宫缩
网络HOT 关注点 出现前置胎盘，怎么办
胎盘的位置
什么是前置胎盘
别担心，很多前置胎盘可以慢慢长上去
出现哪种情况需要卧床休息
没必要一直卧床休息
网络HOT 关注点 怀孕期间出现胎位不正，30~32周可尝试纠正
92% 的宝宝是头位出生
几种常见的胎位不正
胎位什么时候固定
纠正胎位不正的最佳时间
膝胸卧位纠正法
侧卧位纠正法
战胜分娩恐惧
直面恐惧
多了解分娩信息
选择导乐
多跟不怕分娩的亲友相处
避免回想后怕的经验
孕期检查出妊娠高血压怎么办
单纯性妊娠水肿无须特殊治疗
排查异常水肿
发生严重水肿时的进一步检查
妊娠高血压以预防为主
先兆子痫是非常危险的并发症
如何预防先兆子痫的发生
孕期痔疮来袭，应对有高招
要坚持合理饮食
每天锻炼，保持规律的作息
用特定的垫子缓解局部疼痛
按揉长强穴
温水坐浴
定时排便
孕期胃灼热，如何减少刺激
什么是孕期胃灼热
预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议
尴尬的尿频、漏尿，怎么应对
为什么会出现尿频、漏尿
尿频、漏尿的应对策略
养胎饮食 避免妊娠高血压应该怎么吃
控制体重增长，每周增重不超过400克
孕晚期每天的热量需求要增加450千卡
孕晚期每日蛋白质摄入量要增加至85克
减少烹调用盐的方法
揪出隐形盐
别忽视挂面和甜品中的盐
孕期营养厨房
红豆鲤鱼汤缓解孕期水肿
土豆片炒牛肉健脾补虚
每天胎教10分钟
美育胎教：孕妈妈学插花，装扮温馨居室
手工胎教：折纸葫芦
健康孕动 缓解腰背痛、四肢痛
孕8月运动原则
腰部伸展运动：缓解腰背痛
马大夫直播间 孕晚期腹痛怎么办
专题 网络点击率超高的问答
Part10 孕9 月（孕33~36 周）做好分娩准备
孕妈妈和胎宝宝的变化
住院分娩准备用品最优配置
宝宝用品
妈妈用品
所需证件
出院用品
网络HOT 关注点 留心脐带绕颈, 如何化险为夷
胎宝宝太顽皮，就容易脐带绕颈
脐带绕颈要特别注意什么
脐带绕颈能顺产吗
临产后如何化险为夷
胎心监护，给胎宝宝更安全的保障
孕34周后，要做胎心监护
怎样做胎心监护
胎心监护时要让胎宝宝醒着
解读胎心图
监测结果不理想怎么办
侧切没那么可怕，了解这些就明白了
哪些情况需要会阴侧切
与医生事先沟通很重要
练练缩紧阴道的分腿助产运动
养胎饮食 怎么吃既补营养又避免巨大儿
控制总热量，避免巨大儿
三餐要按时按点，不要饥一顿饱一顿
多吃高锌食物有助于自然分娩
选营养密度高的食物
储存充足的维生素B1
孕期营养厨房
茶树菇蒸牛肉补血，增强体力
牡蛎萝卜丝汤补钙，补锌
每天胎教10 分钟
情绪胎教：欣赏诗歌，感受自然的美好
儿歌童谣胎教：带着大宝跟二宝互动
健康孕动 促进顺产的运动
孕9月运动原则
产道肌肉收缩运动：增强阴道及会阴部肌肉弹性
马大夫直播间 脐带血留不留
专题 网络点击率超高的问答
Part11 孕10 月（孕37~40 周）亲爱的宝宝，欢迎你的到来
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 学习拉梅兹呼吸法，帮助产妈减轻阵痛
什么是拉梅兹呼吸法
第一阶段：胸部呼吸法
第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法
第三阶段：喘息呼吸法
第四阶段：哈气运动
第五阶段：用力推
临产征兆，你可不能不知道
见红，更接近分娩了
阵痛，是分娩最开始的征兆
破水，真的要分娩了
快速了解分娩的三大产程
第一产程：宫颈开口期
第二产程：分娩期
第三产程：娩出期
网络HOT 关注点 终于要见到宝宝了！在分娩台上用力
在阵痛的高峰用力，阵痛间隙放松
听从助产士的指挥就没问题
先记下憋气的方法和诀窍
在分娩台上用力的方法
提前了解剖宫产
顺产、剖宫产利弊分析
剖宫产是不能顺产时的无奈选择
哪些情况一定要选择剖宫产
剖宫产手术流程一览表
剖宫产手术开始后
剖宫产前要做的准备
术前要禁食
术前要多休息，保存体力
术前最好洗个澡
做好术前心理疏导
养胎饮食 临产及产程中应该怎么吃
饮食多样化，更有利于控制体重
增加大豆及豆制品等优质蛋白质的摄入
摄入足够的钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿钙化
补充富含维生素K 的食物，有助于减少生产时出血
分娩能量棒和电解质补水液，提供热量
越临近分娩越要多补铁
待产期间适当进食
第一产程：半流质食物
第二产程：流质食物
孕期营养厨房
什锦面片汤补充营养
红糖小米粥补充体力
每天胎教10分钟
语言胎教：读段绕口令，增强胎宝宝对语言的敏感性
情绪胎教：小天使如约而至
健康孕动 瑜伽球助顺产
孕10月运动原则
转球蹲功：打开骨盆内侧
推球大步走：打开骨盆腔
马大夫直播间 什么时候去医院待产
专题 网络点击率超高的问答
Part12 产后 科学护理，快快恢复
顺产和剖宫产妈妈月子餐的注意事项
顺产新妈妈分娩后就能吃东西了
剖宫产新妈妈排气后再进食
顺产和剖宫产新妈妈月子餐饮食原则
哺乳期如何护理乳房
选择松紧合适的文胸
用正确的姿势喂奶
乳头内陷及时提拉
乳房胀痛应先敷
乳头皲裂这样做
适当做胸部健美操
奶水不够看这里，教你变成催奶师
把握好母乳喂养时间
勤让宝宝吃，及时排空
两侧乳房轮换着喂奶
避免乳头错觉
新妈妈应充分休息
十分有效的催奶食物
产后促进泌乳、消除乳房硬结的按摩法
按摩乳房
按摩乳头
按摩乳腺
网络HOT关注点 产后抑郁：妈妈，请你不要不开心
什么是产后抑郁
产后为什么会抑郁
怎么防治产后抑郁
瘦身健美月子操
手指屈伸，运动从手开始
深度腹式呼吸，增加腹肌弹性
转肩运动，缓解疲劳
全身运动，帮助恢复体形
踏板运动，促进下肢血液循环
剖宫产后怎么瘦身
产后第1天家人帮捏捏全身肌肉
产后第2天可起身坐一坐
产后1周内避免剧烈的腹部运动
剖宫产要待伤口愈合后再开始瘦身运动
产后6周逐渐恢复正常运动
坐完月子，产后42天都查些啥
不一定非得在产后42天当天查
新妈妈做全身检查和妇科检查
宝宝做一次全方位“大检阅”
这些姿势还不会就OUT 了
正确抱娃姿势
正确哺乳姿势
正确包裹宝宝的姿势
正确给宝宝拍嗝的姿势
产后避孕要趁早
没来月经，也可能有排卵
恶露未尽时绝对禁止性生活
产后6周可以恢复性生活，但要注意避孕
不宜使用避孕药
避孕套或宫内节育环均可有效避孕
推荐两种节育环
马大夫直播间 哺乳期得了乳腺炎怎么办
专题 网络点击率超高的问答