二十四节气：给孩子的节令健康绘本（全4册） 3-10岁

含春、夏、秋、冬四册，附赠动植物贴纸。国学大师杨力教授以传统24节气为经，从传统习俗、天文气候、诗词歌赋、民歌谚语等内容出发，近千幅原创手绘打造精彩场景，带孩子感受地道的中国味儿。 

编辑推荐

为什么立春要吃春卷，冬至要吃饺子？

大寒、小寒谁更寒，大暑、小暑谁更热？

为?么大雁会在冬天到来之前南飞，春天又飞回来？

秋天的蟋蟀为啥蹦跶不了几天？

……

国学大师杨力教授凭借多年强大的专业积累和知识功底，用深入浅出的语言来为孩子们解决这些问题，并在书中设置了百余个精彩场景，通过近千幅原创手绘图，带孩子开启一场美妙的节气之旅。

她还提倡，“健康的饮食观念应从孩子抓起”，所谓不时不食，在恰当的时候吃适合的食物才*有益于健康。本书的“怎么吃身体棒”的栏目，内容科学严谨，从孩子的视角，讲述了节气与健康的关系。

本书还是一本大自然之书，收录七十二候、天文气象、农作物生长、动植物习惯等内容，是孩子认识自然的绝佳机会。但孩子与大自然建立联系的方式，不是经验的直接告知，而是需要家长带领孩子慢慢摸索去接触大自然、了解大自然。

因此，带上当季的书，和孩子一起走进大自然吧。

内容简介

国学大师杨力教授以以传统二十四节气为经，从传统习俗、天文气候、农事活动、七十二候、诗词歌赋、民歌谚语、应季食物、动物植物等八大板块出发，带孩子观察切实可感的大自然，寻找身边的动植物，亲自动手种植蔬菜水果，观察植物的生长变化，品尝大自然赐予我们的美味朋友，吟唱着老祖宗留下来的民谣诗歌，感受地地道道的中国味儿。

作者简介

杨力

北京周易研究会会长

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授、博士生导师

1946年出生于昆明，现任中国中医科学院教授、博士生导师。

杨力教授学识渊博，精通文史哲医，其中学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等。曾在北京大学图书馆艰苦坐写二十年，以一己之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》《中华五千年科学经典》《中华五千年文学经典》。十年磨一剑，杨力教授又独立撰写了长篇历史小说“千古系列”十部。已出版《千古王朝》《千古绝恋》《千古孔子》《千古汉武》《千古传奇》《千古智圣》《千古一帝》《千古英雄》《千古名门》《千古绝唱》，非常畅销，获得了读者一致好评。累计出版著作已达三千万字。

目　　录

春卷
二十四节气歌/开往春天
立春
听听春天的脚步/立春三候/春晓
传统习俗：鞭春牛/戴春鸡/立春来了要“咬春”
怎么吃身体棒：多吃甜味食物/多吃牛肉、猪肉等肉类/多吃辛辣或芳香食物/少吃酸味食物
美味的朋友：胡萝卜/韭菜/白萝卜
生黄豆芽
寻找动植物：迎春花/樱桃花/望春玉兰/蛇/刺猬/青蛙
雨水
为什么春雨贵如油/雨水三候/春夜喜雨
传统习俗：雨水节，回娘家/拉保保——认干爹/元宵节闹元宵/汤圆与元宵不同
怎么吃身体棒：多吃蔬菜和水果/多喝粥/少吃生冷食物/少吃油炸、烧烤等燥热食物
美味的朋友：荠菜/豌豆苗/山药/红枣/蜂蜜/橘子

春卷

二十四节气歌/开往春天

立春

听听春天的脚步/立春三候/春晓

传统习俗：鞭春牛/戴春鸡/立春来了要“咬春”

怎么吃身体棒：多吃甜味食物/多吃牛肉、猪肉等肉类/多吃辛辣或芳香食物/少吃酸味食物

美味的朋友：胡萝卜/韭菜/白萝卜

生黄豆芽

寻找动植物：迎春花/樱桃花/望春玉兰/蛇/刺猬/青蛙

雨水

为什么春雨贵如油/雨水三候/春夜喜雨

传统习俗：雨水节，回娘家/拉保保——认干爹/元宵节闹元宵/汤圆与元宵不同

怎么吃身体棒：多吃蔬菜和水果/多喝粥/少吃生冷食物/少吃油炸、烧烤等燥热食物

美味的朋友：荠菜/豌豆苗/山药/红枣/蜂蜜/橘子

种土豆

冬小麦和春小麦/冬小麦/春小麦

寻找动植物：油菜花/杏花/李花/水獭/大雁

惊蛰

九九艳阳天/惊蛰三候/观田家（节选）

传统习俗：二月二，龙抬头/吃“炒虫”

怎么吃身体棒：多吃富含维生素的食物/多吃生津润肺的食物/多吃蛋白质多的食物/少吃易让人上火的食物

美味的朋友：梨/菠菜/鸡蛋

种菠菜

寻找动植物：桃花/蔷薇/棣棠/黄鹂

春分

到大自然的怀抱里跑跑跳跳/春分三候/春日

传统习俗：竖蛋/粘雀子嘴/吃春菜

怎么吃身体棒：多吃芽苗菜/经常吃些甜味食物/多吃绿色食物养肝/寒热食物搭配吃

美味的朋友：樱桃萝卜/春笋/西蓝花

种黄瓜

寻找动植物：紫玉兰/梨花/海棠花/燕子/蚂蚁

清明

祭祖怀人/清明三候/清明

传统习俗

•寒食节•蒸面燕•踏青•放风筝•与柳树有关的习俗

怎么吃身体棒

•补充B族维生素•补充蛋白质•多吃颜色鲜艳的蔬菜•经常喝一些去火的茶

美味的朋友

•小米•莴笋•小白菜•彩椒•草莓•桑葚•圆白菜•鸡蛋•鳜鱼

种豆角

寻找动植物

•泡桐花•柳花•麦花•蝴蝶•蚯蚓

谷雨

与仓颉有关的节气/谷雨三候/赏牡丹

传统习俗

•喝谷雨茶•洗桃花水•走谷雨

怎么吃身体棒

•常喝汤、粥清热去火•多吃些祛湿食物•多吃富含维生素C的食物•少吃高热量食物

美味的朋友

•香椿•芹菜•莲藕

养几只蚕宝宝

寻找动植物

•楝花•牡丹•榆钱•布谷鸟•戴胜鸟

 

夏卷

二十四节气时间表/姹紫嫣红的夏天

立夏

夏季是长的季节/立夏三候/山亭夏日

传统习俗

•立夏称人•吃“立夏蛋”•立夏尝三新•立夏饭•忌坐门槛

怎么吃身体棒

•多吃红色食物养心脏•多喝粥，补水养胃•多吃新鲜的蔬菜和水果•适当吃酸味食物，健胃消食

美味的朋友

•豌豆•蚕豆•黄瓜•绿豆芽•莴笋•莲子•小麦粉•樱桃•青梅

种向日葵

寻找动植物

•丁香•芍药•矮牵牛•蚯蚓•青蛙

小满

风吹麦浪/小满三候/五绝·小满

传统习俗

•小满动三车•食苦菜

怎么吃身体棒

•多吃清淡、少油少盐的菜•多吃清热祛湿的食物•多吃苦味食物去火•少吃生冷食物

美味的朋友

•鸭肉•苦瓜•鲫鱼

种香菜

寻找动物

•苦菜•虞美人•鸢尾•蜘蛛•蜗牛

芒种

江南梅雨季/芒种三候/四时田园杂兴

传统习俗

•煮梅•快快乐乐过端午

怎么吃身体棒

•多吃新鲜蔬果，补充钾•少吃油腻、生冷食物•多吃健脾的食物•多吃可排除体内湿气的食物

美味的朋友

•桑葚•草莓•木耳•山药•冬瓜•芦笋•毛豆•扁豆•糯米

种小番茄

寻找动植物

•蜀葵•栀子花•石榴花•蝴蝶•螳螂

夏至

夏九九/夏至三候/小池

传统习俗

•吃夏至面

怎么吃身体棒

•多吃清凉爽口的饭菜•少吃甜食•适当吃一些酸味食物•多吃水果，多喝水

美味的朋友

•西瓜•生菜•荔枝•绿豆•鸡蛋•菜花

寻找动植物

•木槿花•荷花•蜻蜓•蝉•蚂蚱

小暑

最热是三伏/小暑三候/夏日南亭怀辛大

传统习俗

•头伏吃什么•洗晒节•冬不坐石，夏不坐木

怎么吃身体棒

•多喝解暑粥•吃不同颜色的蔬果•少吃冷饮、冰镇食物•多吃富含优质蛋白质的食物

美味的朋友

•莲藕•南瓜•桃

种小白菜

寻找动植物

•凤仙花•大花马齿苋•茉莉•独角仙•蝈蝈

大暑

防中暑/大暑三候/夏夜追凉

传统习俗

•吃荔枝过大暑•吃仙草•送大暑船•吃姜汁调蛋

怎么吃身体棒

•精心烹调，促进食欲•多吃低脂肪的肉类•多喝水•多吃消暑降火的食物

美味的朋友

•姜•番茄•兔肉•香瓜•小麦粉•丝瓜

寻找动植物

•睡莲•再力花•萤火虫•啄木鸟•蜜蜂

 

秋卷

一粒米的旅行/奏响收获的乐章

立秋

落叶知秋/立秋三候/偶成

传统习俗

•贴秋膘•戴楸叶•咬秋•七夕节

怎么吃身体棒

•多吃润燥的食物•不要吃大量肥腻食物•多吃润肺的食物•少辛辣，多酸味

美味的朋友

•百合•梨•白萝卜•红薯•茄子•苹果•山楂•黑芝麻•猪瘦肉

种樱桃萝卜

寻找动植物

•紫薇•含羞草•长春花•七星瓢虫•寒蝉

处暑

初秋冻一冻/处暑三候/山居秋暝

传统习俗

•中元节放河灯•开渔节•处暑吃鸭

怎么吃身体棒

•多吃各种蔬菜和水果•少吃辛辣、煎炸等热性食物•多喝水，补充水分•多吃滋润、好消化的食物

美味的朋友

•菱•茭白•莲藕

种白菜

寻找动植物

•鸡冠花•向日葵•鼠尾草•壁虎•猫头鹰

白露

收藏露水/白露三候/月夜忆舍弟

传统习俗

•喝白露茶•吃龙眼•白露来了打核桃

怎么吃身体棒

•多喝粥防秋燥•每餐都不要吃得太撑•多吃营养丰富又易消化的食物•多吃富含不饱和脂肪酸的食物

美味的朋友

•南瓜•银耳•橘子•香菇•莲子•鸡肉

寻找动植物

•桂花•山楂树•女贞树•大雁•蝗虫

秋分

忙秋收/秋分三候/秋词二首（其一）

传统习俗

•秋分送秋牛•中秋节赏月吃月饼

怎么吃身体棒

•多吃滋润、好消化的食物•多吃各种薯类•多吃高蛋白质食物•不挑食不偏食，营养才均衡

美味的朋友

•葡萄•螃蟹•荸荠•鲈鱼•红薯•芋头

寻找动植物

•银杏树•彼岸花•栾树•松鼠•蚂蚁

寒露

寒露脚不露/寒露三候/九月九日忆山东兄弟

传统习俗

•秋钓边•寒露吃芝麻•斗蛐蛐•九九重阳节

怎么吃身体棒

•多吃含钙多的食物•不吃生冷食物•多吃富含维生素A、维生素C的食物•适当吃些坚果，补充能量又补钙

美味的朋友

•胡萝卜•菜花•海带•黄豆•香蕉•柚子•栗子•鹌鹑蛋•瘦畜肉

栽香葱

寻找动植物

•菊花•白桦树•木芙蓉•刺猬•寒露林蛙

霜降

白白的霜花/霜降三候/山行

传统习俗

•吃柿子•拔萝卜

怎么吃身体棒

•多吃五谷杂粮•食物要洁净，避免肠胃病•细嚼慢咽，促进营养吸收•多吃可御寒的食物

美味的朋友

•玉米•蜂蜜•大白菜•甘蔗•牛肉•花生

寻找动植物

•一串红•柿子树•枫树•天牛•豆娘

 

冬卷

二十四节气的黄经/雪孩子来了

立冬

万物闭藏/立冬三候/立冬

传统习俗

•酿黄酒•冬泳•立冬补冬

怎么吃身体棒

•多吃黑色食物，补养肾脏•适当进食高热量的肉类•多吃温补、御寒的食物•多喝汤滋补身体

美味的朋友

•糯米•乌鸡•黑芝麻•黑豆•白萝卜•枸杞子

寻找动植物

到南方过冬的小动物们

•燕子•大雁

美丽的室内花卉

•蟹爪兰•蝴蝶兰

小雪

动起来，别猫冬/小雪三候/问刘十九

传统习俗

•吃糍粑•做腊肉•腌菜

怎么吃身体棒

•多吃黄色食物，保护呼吸道•多吃奶制品、豆制品，补钙•增加维生素C的摄入量，增强免疫力•多吃富含维生素D的食物，促进钙吸收

美味的朋友

•小米•豆芽•大白菜•虾•奶酪•山楂

寻找动植物

准备好食物过冬的小动物

•蚂蚁•松鼠•田鼠

大自然的树木怎么过冬

•包裹果树•刷白树木

大雪

瑞雪兆丰年/大雪三候/逢雪宿芙蓉山主人

传统习俗

•冬天进补，开春打虎•喝红薯粥•大雪腌肉•打雪仗堆雪人

怎么吃身体棒

•多吃绿叶蔬菜补充维生素•多补铁，改善怕冷症状•不要吃得太咸，以免伤害肾脏•增加蛋白质的摄入，供给热量

美味的朋友

•羊肉•菠菜•红薯

自己做冰糖葫芦

寻找动植物

以卵的形式过冬的小动物

•螳螂•蝗虫

香味悠悠的干花

•薰衣草•干花花束

冬至

冬至日，昼短夜长/冬至三候/江雪

传统习俗

•冬至吃饺子•吃冬至团•九九消寒图

怎么吃身体棒

•补充脂肪抵抗寒冷•增加水果的摄入•增加根茎类食物的摄入，预防便秘•多吃蒸、炖、煮的菜

美味的朋友

•鲫鱼•鸡肉•猕猴桃•龙眼•栗子•核桃

寻找动植物

冬眠的小动物

•青蛙•蝙蝠

冬天的草

•报春花的根•小草的根

小寒

冬练三九/小寒三候/梅花

传统习俗

•吃糯米饭•吃菜饭•腊八豆腐•腊八节喝腊八粥•杀年猪•杀猪菜

怎么吃身体棒

•高热量、高营养食物是首选•适当吃点苦味食物清火•多用辛辣、热性调味品做菜•吃些坚果，补充热量

美味的朋友

•排骨•番茄•大葱•金针菇•花生•柚子•紫薯•冬笋•橙子

腌腊八蒜

寻找动植物

不冬眠的小动物

•麻雀•喜鹊•乌鸦

迎寒开放的蜡梅

•蜡梅

大寒

除旧迎新/大寒三候/别董大（其一）

传统习俗

•大寒吃消寒糕•尾牙祭•过小年•过大年

怎么吃身体棒

•多吃滋润食物•减少大补食物，多吃平补食物•增加碘的摄入•吃一些有发散作用的食材

美味的朋友

•燕麦•茶树菇•海带•洋葱•樱桃•红枣

寻找动植物

•山矾•山茶花•水仙