书名：坐月子新生儿护理实用百科
出版社：中国轻工业出版社
定价：48.00元
ISBN 978-7-5184-2164-0
目录
@ 所有新妈妈 这样坐月子不科学
×产后立即催乳
×不吃盐
×大量吃鸡蛋
×坐月子只是一个月
×补品多多益善
×忽视产后心理变化
Part 1 42 天完美坐月子，每日一读
每日必看 小心错过
产后第1 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
产后30 分钟内开奶、留意阴道出血量
顺产妈妈关注会阴和排尿
顺产妈妈食谱推荐
小米粥 促进肠胃恢复
红枣桂圆粥 补气血、恢复体力
糖水煮荷包蛋 滋补气血
剖宫产妈妈排气后再进食
剖宫产妈妈食谱推荐
蒸蛋羹 补充营养
花生红枣小米粥 养血安神
藕粉粥 气血双补
宝宝吃到初乳，排胎便
爸爸全程陪护，事儿还挺多
每日必看 小心错过
产后第2 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
分泌初乳、红色恶露量增加
顺产妈妈试着下床活动
顺产妈妈食谱推荐
疙瘩汤 补充体力
香菇胡萝卜面 促进消化
红菇炖蒸鸡 强身健体
剖宫产妈妈关注排尿和缓解伤口疼痛
剖宫产妈妈食谱推荐
猪血大米粥 补血、排毒
鲜虾蒸蛋 补钙、催乳
奶酪蔬菜蛋汤 补钙、通乳
宝宝决定妈妈的泌乳量
爸爸监督新妈妈练习坐起和换衣
每日必看 小心错过
产后第3 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
作息尽量和宝宝同步
顺产妈妈出院回家
顺产妈妈食谱推荐
牛肉小米粥 补气补虚
红薯玉米面糊 预防便秘
双耳羹 补铁补血
剖宫产妈妈开始适应疼痛，还要留意伤口
剖宫产妈妈食谱推荐
田园蔬菜粥 补充维生素和膳食纤维
鸡蓉玉米羹 缓解便秘
奶香蛋花汤 补充钙质
宝宝抱和放，有技巧
爸爸营造良好的休养氛围
每日必看 小心错过
产后第4 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
乳汁够宝宝吃吗
顺产妈妈吃些通乳且清淡的食物
顺产妈妈食谱推荐
红豆百合莲子汤 补血、利尿
木瓜鲫鱼汤 补虚、下乳
益母草煮鸡蛋 促进恶露排出
剖宫产妈妈依个人情况出院
剖宫产妈妈食谱推荐
虾仁西芹粥 预防便秘
蛋黄大米粥 增强体质
鲈鱼豆腐汤 通乳催乳、利尿消肿
宝宝正确的衔乳姿势
爸爸锻炼宝宝的抓握能力
每日必看 小心错过
产后第5 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
乳房保养和喂奶姿势
顺产妈妈洗头避免着凉
顺产妈妈食谱推荐
滑蛋牛肉粥 益气强身
香菇油菜 消水肿、排恶露
豆浆鲫鱼汤 补虚、催乳
剖宫产妈妈注意通便和补充热量
剖宫产妈妈食谱推荐
牛奶小米粥 健脾和胃、安神助眠
鸡蛋腐竹银耳羹 补虚、安眠、润肤
奶汤茭白 补钙、通乳
宝宝增强体质、更具安全感的方法
爸爸协助妈妈按摩下奶
每日必看 小心错过
产后第6 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
爱护牙齿和眼睛
顺产妈妈增强食欲，促进恢复
顺产妈妈食谱推荐
香菇瘦肉粥 增强免疫力
猪肝蛋黄粥 明目、安神
红豆鲤鱼汤 利水、催乳
剖宫产妈妈注重蛋白质的补充
剖宫产妈妈食谱推荐
鸡肉山药粥 补中益气
番茄鸡蛋面 补虚、消除疲劳
清蒸冬瓜排骨 利水消肿
宝宝小屁股清洁别大意
爸爸给宝宝清理鼻痂、剪指甲
每日必看 小心错过
产后第7 天
顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：
护理好腰、肩、手腕，注意休息
顺产妈妈不要用力，小心影响侧切伤口恢复
顺产妈妈食谱推荐
鸡肉虾仁馄饨 补虚强体
三丁豆腐羹 补虚、补钙
蒜香鲤鱼汤 开胃、强体
剖宫产妈妈积极母乳喂养
剖宫产妈妈食谱推荐
胡萝卜牛肉丝 保护视力、防贫血
红枣蒸南瓜 补血、健脾
什锦蘑菇汤 补锌、催乳
宝宝哭闹的原因
爸爸对新妈妈进行贴心护理
每日必看 小心错过
产后第2 周
妈妈做好个人卫生
食谱推荐
红薯粥 润肠通便
西蓝花蒸平菇 增强免疫力
银耳木瓜排骨汤 保护肝脏、催乳
宝宝预防呛奶很重要
爸爸别忽略对大宝的照顾
每日必看 小心错过
产后第3 周
妈妈注意劳逸结合，避免过度用眼
食谱推荐
小米红豆粥 催乳、补虚
红烧冬瓜 利水、消肿
猪脚花生汤 催乳、补虚
宝宝偏头的问题
爸爸学会给宝宝穿衣服
每日必看 小心错过
产后第4 周
漏奶了怎么办
食谱推荐
绿豆芽海米馄饨 利水、强体
一品豆腐汤 增强体力、强骨
清蒸牡蛎 补锌、健骨
宝宝满月头，剃吗
爸爸注意宝宝的光线环境
每日必看 小心错过
产后第5 周
让乳汁充足起来
食谱推荐
栗香黑米黑豆浆 补肾强身
排骨豆腐虾皮汤 补钙、催乳
熘腰花 益肾强腰
宝宝睡眠习惯该注意了
爸爸经常让宝宝做追视训练
每日必看 小心错过
产后第6 周
妈妈身体基本恢复正常
食谱推荐
蜂蜜土豆粥 养护肠胃、防便秘
白菜烧平菇 瘦身健体
香草豆浆 养颜、催乳
宝宝好好准备做检查
爸爸掌握户外活动的禁忌
专题 高龄新妈妈的月子调补计划
Part 2 实现纯母乳喂养，是给孩子最好的礼物
最适合新妈妈的开奶、催奶、追奶时间轴
母乳是给宝宝最珍贵的礼物
这么做，奶水多、质量好
什么是奶阵，如何刺激奶阵
专题 给非哺乳妈妈的回奶餐
Part 3孩子怎么带，吃得香、睡得好、少生病
喂养中常见的问题
母乳喂养的细节
“不得不”的混合喂养
配方奶喂奶时间与要求
专题 2018 年配方奶大变革——把握重点放心购
脐部发红要小心
囟门碰不得吗
鼻腔保持通畅的窍门
观察宝宝的便便
黄疸性质别混淆
尿布疹可别大意
湿疹、热疹的不同护理方法
腹泻找对原因最重要
便秘了千万别让肠道受损
吐奶、呛奶要分清
新生儿肺炎要优化护理环境
专题 从宝宝的睡眠看健康
Part 4 不当产后黄脸婆瘦身塑形要跟上
产后6 个月内是恢复的最佳时段
产后42 天，子宫恢复很重要
胸部健美操，防止乳房下垂、变形
正骨盆、瘦腰腹
压腿、转臀运动，打造性感美臀
瘦腿
美肤
Part 5 对悄悄靠近的月子病说“不”
产后恶露不尽
改善食谱推荐
生化汤 促进恶露排出
山楂红糖水 活血化瘀
产后贫血
改善食谱推荐
麻油猪肝 补血养血
西芹猕猴桃汁 促进铁吸收
产后抑郁情绪
改善食谱推荐
香蕉粥 缓解抑郁
莲子红枣银耳汤 安神解郁
产后失眠
改善食谱推荐
百合双豆甜汤 缓解失眠
冰糖银耳莲子汤 滋阴、 促眠
产后水肿
改善食谱推荐
虾仁黄瓜粥 利水消肿、补充蛋白质
黄瓜猕猴桃汁 消肿、抗衰
乳头皲裂
改善食谱推荐
番茄炒蛋 提高免疫力
三丝蒸白鳝 补充蛋白质、修复细胞
产后乳腺炎
改善食谱推荐
荸荠绿豆粥 清热解毒
原味蔬菜汤 通乳、清火
产后腰背痛
改善食谱推荐
当归羊肉汤 固肾强腰
花旗参乌鸡汤 滋阴补肾
产后尿失禁
改善食谱推荐
京葱海参 滋阴补肾
百合白果牛肉汤 缓解尿频
产后尿潴留
改善食谱推荐
薏仁酸奶 补钙、利尿通便
玉米须苦丁茶 利尿消肿
产后便秘
改善食谱推荐
芹菜肉丝粥 防便秘、降血脂
苹果玉米鸡肉汤 通便、降压
产后痔疮
改善食谱推荐
黄豆芽紫菜汤 通便、利尿
黑芝麻南瓜汁 通便、止痛
产后风
改善食谱推荐
子姜炒羊肉 散寒补身
腐皮腰片汤 补肾、理气
产后严重脱发
改善食谱推荐
芝麻黑豆豆浆 促进毛发再生
花生拌菠菜 缓解产后脱发
产后牙齿松动
改善食谱推荐
南瓜牛奶汁 补钙、固齿
三鲜馄饨 保护牙龈
专题 暖宫小方法，不得妇科病
Part 6 特殊妈妈的月子护理经
高血压妈妈
改善食谱推荐
莴笋炒牛肉丝 平稳血压
胡萝卜烧牛腩 降压控糖
糖尿病妈妈
改善食谱推荐
凉拌苦瓜 减轻胰岛负担
木耳炒黄瓜 控糖、降压
血脂异常妈妈
改善食谱推荐
腐竹炒黄瓜 降胆固醇
海带萝卜汤 降脂、通便
甲状腺异常妈妈
改善食谱推荐
虾皮炒鸡蛋 补碘、补钙
花生红枣红豆米糊 补充热量、润肠
乙肝妈妈
改善食谱推荐
茶树菇蒸牛肉 补充蛋白质、铁
清蒸三文鱼 补充蛋白质
素食妈妈
改善食谱推荐
茄汁菠萝茭白 开胃、补血
三丝豆腐白菜汤 健体、促食
专题 特殊妈妈要注意的事情